30 Días Para Una Espalda Sana

En este programa te propongo una rutina de 10 a 15 minutos de ejercicios de movilidad cada día para recuperar el control de tu espalda de manera progresiva. Cura tus dolores - Recupera toda tu movilidad - Reduce el riesgo de lesión

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Con este curso aprenderás
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Mejorar la movilidad de tu espalda
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Majorar el control de cada una de tus articulaciones
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Fortalecer tu espalda
Orientado para
  • radio_button_checked Todos los que tienen problemas de espalda baja
  • radio_button_checked Todos los que quieren mejorar el control de su espalda

Cada día tendrás una rutina diferente, de entre 10 a 15 minutos de duración con 4 ejercicios. Las sesiones estan pensadas de manera entrar en calor, gradualmente, con ejercicios de movilidad, para luego seguir fortaleciendo tu cuerpo con ejercicios de trabajo muscular de baja intensidad para mejorar tu estabilidad.

Al final de la sesión, se realizan movimientos menos intensos con el objetivo de relajar el cuerpo al mismo tiempo que trabajamos la movilidad.

Ya seas principiante o deportista, encontrarás todas las instrucciones para practicar los ejercicios sin riesgo. Además, los ejercicios vienen con variaciones para manejar la intensidad según tus capacidades. 

  • 25 x vídeos de ejercicios y sus variaciones
  • 30 x rutinas diferentes para cada día
  • Indicaciones para cada ejercicio : lo que vamos a trabajar, y como realizarlos sin lesionarte

BONUS

  • 1 x RUTINA DE MOVILIDA EXCLUSIVA
Instructor
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En este programa te propongo una rutina de 10 a 15 minutos de ejercicios de movilidad cada día para recuperar el control de tu espalda de manera progresiva. Cura tus dolores - Recupera toda tu movilidad - Reduce el riesgo de lesión

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