30 Días Para Una Espalda Sana

En este programa te propongo una rutina de 10 a 15 minutos de ejercicios de movilidad cada día para recuperar el control de tu espalda de manera progresiva. Cura tus dolores - Recupera toda tu movilidad - Reduce el riesgo de lesión

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30 Días Para Una Espalda Sana
Opiniones sobre este curso
C
Carolina Morales
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Coucou! Julien que tal cómo va! Gente: Les cuento que llegué al final del programa y noto mucho mucho que mejoré por primera vez el tema de mi molestia que tengo en la zona lumbar, según un diagnóstico médico, por una rectificación. He hecho rpg y nada, mesajes y nada, pilates y nada, yoga.... Nada me hacía mejorar. Si bien trataba de no darle bola, todo el tiempo sientía un dolor de manera consciente. Pero con los ejercicios durante estes mes cambió. Ya no lo siento, sólo con algunos movimientos, por ejemplo cuando me agacho con la espalda y en algunas torciones que hago durante el día como gesto para agarrar cosas por ejemplo. Así que bueno decirles que es bueno el programa, me sirvió y lo voy a seguir haciendo hasta que esté tan fortalecida que no me duela más. Porque entendí que era una cuestión de debilidad de mis musculos evidentemente. Entendí la relación entre la musculatura y la parte ósea, y me dí cuenta de que, si sin tomar ninguna pastilla del tipo calmante pude lograr superar el dolor, la lógica es que me faltaba fortalecimiento. Tengo un cierto nivel de entrenamiento. Hago gimansia desde los 15 años ( tengo 44 ) y he pasado por la danza jazz, contemporáneo, gimnasia de todo tipo: localizada, aeróbica, tae bo, spining, aparatos, pilates, funcional.... Todo eso, pero a mi espalda parace que no la atendí nada jajajajja. Ahora va a estar incluída en cualquier rutina que haga. Ahora me gusta el yoga y seguiré además con tus ejercicios. Te tengo que decir gracias porque me siento cada dia mejor! Y espero seguir mejorando. Y recomiendo tu programa ampliamente!!! Saludos! Caro

E
Erika Nussbaum
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Excelente!, no solamente que me hizo sentir mejor y mas estable, me ayudo a proponerme una rutina diaria de ejercicios terminado el curso. Super recomendable! Muchas gracias Julien!

J
Juan pablo Moretti
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Muy bueno ; voy por día 24 y noté mejora en mi dolor de espalda baja , gracias

J
Juanita Disanto
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MUY BUEN PROGRAMA. A PARTIR DEL QUINTO DÍA COMENCÉ A SENTIR LOS CAMBIOS. A PESAR DE ESTAR CON KINESIÓLOGO POR UN PROBLEMA DE TROCANTERITIS Y EDEMA , INFLAMACIÓN EN LA VAINA DEL TENDÓN DEL MÚSCULO SEMIMEMBRANOSO GENERÁNDOME DOLOR LUMBAR HASTA EL TALÓN, ESTOS EJERCICIOS ME AYUDARON MUCHO. DESCUBRÍ LA FALTA DE FORTALECIMIENTO QUE NECESITO Y ES POR ESO QUE AHORA COMENZARÉ CON EL PROGRAMA SIGUIENTE: CUERPO FUERTE. MI CUERPO SIEMPRE ME HABLA Y ESTOY APRENDIENDO A ESCUCHARLO Y RESPETARLO. CON EL PROGRAMA FUI COMPRENDIENDO EL POR QUÉ DE CADA EJERCICIO Y LAS DIFERENTES POSIBILIDADES QUE TIENE EL CUERPO DE MOVERSE EN DISTINTAS DIRECCIONES DE ALLÍ LA CLAVE PARA TENER MAYOR FLEXIBILIDAD Y NO SENTIR DOLOR. EN MI CASO CONSTANCIA Y NO DARME POR VENCIDA ME VALE. GRACIAS!! HA SIDO UN GRAN ENTÍMULO PARA NO SENTIRME SOLA.

B
Beatriz Carlevaro
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Excelente!!!

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